01

最近在追一部美剧《了不起的麦瑟尔夫人》。

豆瓣评分高达9.0，超过57%的网友给出了五星好评。

让我感触最深的是，剧中的麦瑟尔夫人一直妆容精致，来面对生活的狗血。

她精致到什么程度？

从没人见过她素颜，包括她老公。

她在老公睡后才卸妆，顺便卷个头发。

早上又在老公醒前完成化妆，再回床上假睡。

对于老公来说，她是“天生丽质”。

她每天都会量三围、大、小腿围，十年如一日。

所以她的身材和5年前刚结婚时一模一样。

跟朋友讨论这部剧时，大家都感慨：

一个人想要随时保持精致的生活状态，真的很难。

大四的时候我曾在一家外企实习，发现公司的女同事每天都坚持化妆来上班。

懒惰如我，为了多睡几分钟，经常洗把脸，护肤品随便一抹，也不好好整理下，就打着哈欠走去了公司。

于是经常被外国同事关切问候：

你今天怎么了？为什么看起来这么没精神，是生病了吗？

其实他们更多地是想问：

你身上到底发生了什么，让你连对自己的外貌要求，都降低到如此不修边幅的地步。

一个人的形象，通常彰显着他对生活的态度和对自己的标准。

所以千万不要小看一个能随时保持精致的人，他们往往有超乎常人的自控力。

02

如何才能提高一个人的自控力？

①运动锻炼意志力。

大年初三，63岁的中国香港著名男星任达华，在社交平台上晒出了街边跑步的照片，不少网友交口称赞。

任达华是一位著名跑步爱好者，据说他的跑步速度比警察还要快。

一向注重健康、热爱运动的任达华，皮肤黝黑，依旧保持健美身材，身形并不输年轻人。

他自称20年来从未间断做运动，就算出外拍戏也会在酒店健身。

想起台湾的著名男演员彭于晏。

在接到《翻滚吧！阿信》这部剧的时候，他不仅跟公司解约，还欠了五千万台币的债务。

陷入了人生的低谷，但是他还是用最好的状态接下了这部电影。

为了配合好这部电影里运动员的角色设定，他每天苦练体操十个多小时，整整坚持了八个月。

坚持每天运动，不仅能强身健体，还能提升意志力。

因为，意志力和肌肉一样，都是可以锻炼出来的。

哪怕每天只是运动半小时，也能让我们的自控力越来越强。

当你坚持了一定时间后，你会发现自控变得越来越容易。

因为它已经变成一种习惯，不需要再通过意志力来控制了。

王珣在《你的身材就是你的修养》中说提到：

你的身材反应你的修养和自制力，减肥和保持体重其实就是学习克制和自律的过程。你能控制住自己的体重，就能控制住自己的生活。就能找到时间去享受生活美好的一面，就能看到梦想后面更广阔的天地。

②训练拒绝的力量。

做事之前，想想你要实现的目标，自控力就会产生作用，促使你拒绝诱惑。

身边有个酷爱吃甜食的朋友，最近正在减肥。

每次和她一起走，经过甜品店的橱窗，她总是能盯着看很久。

我看她一脸渴望的样子，就说：实在想吃的话，要不就买一小块？

她眼神虽然闪烁，但是坚定地摇了头。

减过肥的人都知道，人在面对美食的时候，总是难以抵御诱惑。

后来我问她：如何克制自己想吃的冲动？

她说：

每当我的手伸向甜点时，我就会想：我吃了会怎么样？我要前功尽弃吗？于是，我的头脑中立刻就会浮现答案。我告诉自己：我不要。

03

知乎上有个很热门的话题，叫做：这是一个看外表的世界吗？

很多人认为看脸不公平，看身材太轻浮，甚至仇视美丽。

殊不知，那些努力变得好看的人，往往会在跟自己较劲的过程里，培养出更有趣的灵魂。

日本设计师山本耀司曾说过一段话：

我从来不相信什么懒洋洋的自由，我向往的自由，是通过勤奋和努力实现的更广阔的人生。那样的自由才是珍贵的、有价值的，我相信一万小时定律，我从来不相信天上掉馅饼的灵感和坐等的成就。做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。

共勉。

作者：haruko，精读主创，一个老电影爱好者。